Tag Archives: τροφές

Πρόγραμμα “ Παιδί και διατροφή ” του 1ου Ειδικού Δημοτικού Σχολείου Άρτας

 

Στα πλαίσια του προγράμματος αγωγής υγείας, οι εκπαιδευτικοί του 1ου ειδικού Δημοτικού Σχολείου Άρτας, Κοντοχρήστου Ιωάννα και Κωστούλα Σοφία υλοποίησαν το πρόγραμμα “Παιδί και Διατροφή”, στα πλαίσια βέβαια των δυνατοτήτων των παιδιών με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες.

Επιπλέον το σχολείο έχει επιλεγεί στο πρόγραμμα σίτισης και προώθησης υγιεινής διατροφής μαθητών, το οποίο είναι δωρεά από το “Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος” και υλοποιείται από το Ινστιτούτο προληπτικής Περιβαλλοντικής και Εργασιακής Ιατρικής.

Οι θεματικοί άξονες του συγκεκριμένου προγράμματος ήταν οι εξής:

–       Υγιεινές – βλαβερές τροφές (κατασκευή υγιεινούλας και βλαβερούλας).

–       Συζήτηση καθημερινού πρωινού, δεκατιανού, μεσημεριανού, απογευματινού και βραδινού γεύματος.

–       Τρώω σωστά και γυμνάζομαι συχνά (κατασκευή πυραμίδας μεσογειακής διατροφής)

–       Επισκέψεις σε καταστήματα προιόντων διατροφής (σούπερ-μάρκετ, ιχθυοπωλείο, αρτοποιείο).

Μετά από πρόσκληση των υπευθύνων εκπαιδευτικών, παρευρέθηκα την Τετάρτη 28 Μαίου στον χώρο του σχολείου, όπου μίλησα στους μαθητές για την υγιεινή διατροφή και διαπίστωσα την εξαιρετική δουλειά όλων των δασκάλων με τα υπέροχα αυτά παιδιά!

Σας ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση και την ευκαιρία που μου δώσατε να γνωρίσω αυτά τα όμορφα αστεράκια!

Τροφές για πιο γρήγορο μαύρισμα

235077292_ac264366a4

Image credit : Digimai

Στην ουσία μιλάμε για τις τροφές που διεγείρουν και ενισχύουν την έκκριση της χρωστικής του δέρματος, της μελανίνης και επομένως βοηθούν στο μαύρισμα. Επίσης καλό θα ήταν να φροντίσουμε την προστασία του οργανισμού από την βλαβερή ακτινοβολία και να τον ενισχύσουμε με αντιοξειδωτικές ουσίες για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

Βάλτε λοιπόν στην διατροφή σας:

  1. Τροφές με L-τυροσίνη. Η L-τυροσίνη είναι πρόδρομος της ορμόνης του θυρεοειδούς αδένα και της μελανίνης.

Βρίσκεται στα :

κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, σόγια, φυστίκια, αμύγδαλα, αβοκάντο, γιαούρτι, σουσάμι.

  1. Τροφές με β-καροτένιο. Μαζί με την L-τυροσίνη βοηθούν στο να διεγερθούν τα μελανοκύτταρα  για να παραχθεί περισσότερη μελανίνη. Επίσης, οι τροφές με β-καροτένιο έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Βρίσκεται στα:

καρότο, γλυκοπατάτα, γλυκοκολοκύθα, βερίκοκα (φρέσκα και αποξηραμένα), ραδίκια, σπανάκι, λάχανο, τοματοχυμός, σέσκουλα, γκρέιπ φρουτ, μάνγκο, μαρούλι, καρπούζι, μπρόκολο.

  1. Τροφές με βιτ Ε. Είναι αντιοξειδωτική ουσία, που αυξάνει την παραγωγή της μελανίνης και παράλληλα θρέφει το δέρμα και το προστατεύει από τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου και την πρόωρη γήρανση. Παράλληλα ενισχύει τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό.

Βρίσκεται στα:

φύτρο δημητριακών, φυτικά λίπη, αβοκάντο, γαρίδες, ξηροί καρποί, γλυκοπατάτα.

  1. Τροφές με βιτ C. Είναι αντιοξειδωτική ουσία για ενίσχυση του οργανισμού και του ανοσοποιητικού.

Βρίσκεται στα:

φρέσκα φρούτα-λαχανικά, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, πιπεριά, λάχανο, ντομάτα, μαϊντανός, κουνουπίδι, μπρόκολο, φράουλα, ροδάκινο.

  1. Στα δημητριακά του πρωινού σας προσθέστε πίτουρο ή βρώμη ή ακόμα και ηλιόσπορους.
  2. Και φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό!!!