Tag Archives: εικόνα σώματος

Πώς διαμορφώθηκε η αρνητική εικόνα σώματος

5116145499_267de3480d_zImage credit : TinyTall

Σε όλη την ιστορία μέχρι και σήμερα, ένα βασικό πιστεύω του πολιτισμού μας είναι ότι οι γυναίκες πρέπει να έχουν ένα συγκεκριμένο τύπο σώματος. Όταν οι εικόνες ομορφιάς αλλάζουν, τα γυναικεία σώματα αναμένεται να αλλάξουν.

Διαφορετικά σχήματα σώματος ήταν της μόδας για γυναίκες στις διάφορες εποχές. Παραδείγματα ρύθμισης της γυναικείας σιλουέτας είναι το φάσκιωμα των ποδιών στην αρχαία Κίνα, το τέντωμα των χειλιών στις γυναίκες της Αφρικής και οι κορσέδες του 19ου αιώνα που πίεζαν τα εσωτερικά όργανα μίας γυναίκας.

Μόλις έναν αιώνα πριν, το ιδανικό γυναικείο σώμα ήταν το αντίθετο από ότι είναι σήμερα. Η διπλωμένη σάρκα, η σημερινή κυτταρίτιδα, ήταν όμορφα. Το πάχος θεωρούνταν ως σημάδι ενέργειας και υγείας.  Η λεπτή σιλουέτα που ψάχνουμε σήμερα θεωρούνταν άρρωστη και ένα σημάδι κακής υποψήφιας νύφης. Γύρω στην αλλαγή του αιώνα, η σφριγιλότητα έγινε περισσότερο της μόδας αν και για τα σημερινά δεδομένα πάλι υπέρβαρη θα φαινόταν.

Με το πέρασμα του 1920 οι βικτοριανές κλεψύδρες έδωσαν τόπο στη λεπτή πλάκα, που έδενε το στήθος της για να επιτύχει το προφίλ  πλάκας που φαινόταν τόσο καλό κατά την εποχή του Charleston. Με το που ωρίμασε και αυτό το στυλ, η αισθησιακή Marilyn Monroe στα 1950 έθεσε νέα δεδομένα για τις γυναίκες. Τώρα χρειαζόντουσαν να ξαναχτίσουν τις καμπύλες που είχαν προσπαθήσει να λιώσουν, να δέσουν και να περιορίσουν.

Στα 1960 ήρθε η Twiggy. Είχε πολύ χαμηλό βάρος, και το σώμα της ήταν χωρίς καμπύλες. Το 1980 το ιδανικό ομορφιάς παρέμεινε αδύνατο αλλά απαιτούσε μία πιο τονωμένη και γυμνασμένη εμφάνιση. Οι γυναίκες δεν μπορούσαν απλά να κάνουν μόνο δίαιτα για να φτάσουν το επιθυμητό μέγεθος. Υπήρχε νέα πίεση να κάνουν επιπλέον γυμναστική για να επιτύχουν την κατάλληλη εμφάνιση. Στα 1990 το ιδανικό σώμα είναι πολύ αδύνατο, και με μεγάλο στήθος, ένας σχεδόν αδύνατος συνδυασμός.

Σήμερα το ιδανικό συνδυάζει τόσο αντίθετα χαρακτηριστικά, όπως ερωτική πολυπλοκότητα με αφελή αθωότητα, και  μία ευαίσθητη χάρη με μύες, ωριμότητα με νεότητα.

Πιέσεις για να καταφέρουν τις αντικρουόμενες απαιτήσεις και να συμβαδίσουν με εικόνες στο ιδανικό σώμα είναι στρεσογόνες και έχουν ως αποτέλεσμα η πλειονότητα των δυτικών γυναικών να υποφέρει από μία αρνητική εικόνα σώματος.

Τι είναι η “εικόνα σώματος”

7178172779_b1ba29ab5eImage credit : Dreaming in the deep south

Η «εικόνα σώματος» είναι μία υποκειμενική αντίληψη που έχουμε για την εμφάνισή μας και το σώμα μας. Με άλλα λόγια, είναι ο τρόπος που βιώνουμε εμείς οι ίδιοι το σώμα μας και όχι το πώς απαραίτητα είναι.

Συχνά η εικόνα που έχουμε για αυτό, είναι διαφορετική από αυτό που βλέπουν οι άλλοι σε εμάς και συχνά είναι διαφορετική από το μέγεθος και το σχήμα που έχει στην πραγματικότητα. Γι’αυτό και αυτό το άρθρο δεν αφορά μόνο υπέρβαρους ανθρώπους. Αφορά οποιονδήποτε δεν «αισθάνεται καλά» με το σώμα του, ανεξαρτήτως βάρους.

Μέσα από την δουλειά μας συναντάμε πολλές γυναίκες (κυρίως) φυσιολογικού ή ακόμα και κάτω του φυσιολογικού βάρους, οι οποίες είχαν πολύ χειρότερη εικόνα σώματος, από ότι γυναίκες με βάρος πάνω του φυσιολογικού.

Γυναίκες και άνδρες νιώθουν μη ικανοποιημένοι με το σώμα τους και τα μέρη τους. Ποιος έχει γνωρίσει άνδρα που δεν θα προτιμούσε μεγαλύτερους δικέφαλους ή γυναίκα που δεν θα ήθελε μακρύτερα πόδια. Όμως περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες αναφέρουν τακτικά ότι δεν τους αρέσει το σώμα τους. Η έμφαση στις γυναικείες εμπειρίες δεν υπονοεί ότι τα προβλήματα σωματικής εικόνας ανάμεσα στους άνδρες είναι λιγότερο σημαντικά από των γυναικών, απλά λιγότερο επικρατή.

«Η πηγή του κακού» βέβαια, είναι ότι στην κοινωνία μας επικρατεί η άποψη, το «αδύνατο είναι όμορφο και το όμορφο είναι καλό», και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το βάρος να χρησιμοποιείται σαν μέσο αυτοεκτίμησης.

Έτσι, οι γυναίκες συχνά χρησιμοποιούν το βάρος ως μέτρο σύγκρισης για να μετρήσουν την αυτοεκτίμηση και την ελκυστικότητα. Είναι σύνηθες για τις γυναίκες να μπαίνουν σε ένα δωμάτιο και αμέσως να καθορίζουν τη θέση τους ανάλογα με το ποιες γυναίκες είναι πιο αδύνατες και ποιες είναι πιο παχιές από αυτές.

Τα κορίτσια κοινωνικοποιούνται περισσότερο από τα αγόρια με το να επικεντρώνονται στις εξωτερικές πτυχές του εαυτού τους, όπως η εμφάνιση. Το να μάθουν να φτιάχνουν τα μαλλιά τους, να βάψουν τα νύχια τους και να βαφτούν στο πρόσωπο  είναι πραγματικά μία τελετή για το πέρασμα στη γυναικεία ζωή στο πολιτισμό μας. Τα αγόρια από την άλλη είναι τυπικά κοινωνικοποιημένα με το να είναι αφοσιωμένα στις αθλητικές ικανότητες παρά στο πως φαίνονται. Επιπρόσθετα, η ελκυστικότητα δεν είναι απαραίτητη για την αρρενωπότητα, όπως είναι για τη θηλυκότητα στον πολιτισμό μας. Ελκυστικοί άνδρες περιγράφονται ως ωραίοι – ως κορμοστασιά. Το «handsome» προέρχεται από τη μέση αγγλική λέξη  «handsom» που αναφέρεται στην ικανότητα να εκμεταλλευτεί ή να κάνει. Είναι πρώτιστα μία λέξη όσον αφορά τη δράση και δευτερεύουσα για την εμφάνιση. Σχετισμένες με το «handsome» είναι αρετές όπως η επιτυχία και η δύναμη. Πόσο συχνά σχετίζετε τα επιτεύγματα αυτά με το «ωραία» ή «όμορφη»;

Με άλλα λόγια, αναμένεται από τις γυναίκες να έχουν πολύ μεγαλύτερο έλεγχο πάνω στο σώμα τους, στη λειτουργία του, στο σχήμα και το μέγεθός του, από ότι στους άνδρες.

Σκεφτείτε το παρακάτω: ήδη από την ηλικία των 10 ετών, τα περισσότερα κορίτσια φοβούνται μη παχύνουν. Ακόμη, περισσότερες έφηβες  στο σχολείο κάνουν δίαιτα από ότι τα αγόρια, εφόσον το βάρος και η εμφάνιση διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην τελετή ένταξης στις διάφορες εφηβικές παρέες. Ανάμεσα σε φοιτητές, ένα μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών παρά ανδρών αναφέρουν να αισθάνονται δυστυχείς με το πώς φαίνονται. Οι γυναίκες γενικά στον πληθυσμό αναφέρουν πιο αρνητικές συμπεριφορές για την εξωτερική εμφάνιση παρά οι άνδρες. Είναι λυπηρό ότι η αρνητική σωματική εικόνα συχνά ξεκινά όταν τα κορίτσια είναι νέα και εκτείνεται μακριά στην ενήλικη ζωή. Για ορισμένες γυναίκες κρατά μία ολόκληρη ζωή.

Μάθημα θάρρους 4ο: Με ποιον τρόπο το βάρος σας δεν θα σας εμποδίζει στην καθημερινότητά σας

3223533904_784ff90a45_z

Image credit : whatmegsaid

Θα θέλατε πάρα πολύ να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε λόγω του ότι έχετε παραπάνω βάρος και όλοι θα σας κοιτάζουν;

Για να πάρουμε ένα παράδειγμα :

Θα ήθελα πάρα πολύ να πάω ξανά γυμναστήριο ή κολυμβητήριο ή να δοκιμάσω ιππασία ή σκι και σκέφτομαι συνέχεια, ότι :

 «όλοι εμένα θα κοιτάζουν»,

Οι άλλοι θα λένε  «καλά δεν βλέπει πώς είναι;»,

«θα ψοφήσει το καημένο το αλογάκι αν ανέβω εγώ πάνω»,

«αν μπω στην πισίνα θα πεταχτεί όλο το νερό έξω»,

«στα γυμναστήρια έχει πολλούς καθρέφτες και δεν αντέχω να με βλέπω στον καθρέφτη»

Συμβουλή 1η :

Πάρα πολύ σημαντικό είναι να ξεκινήσετε λέγοντας : «αποδέχομαι τον εαυτό μου με τα καλά του και τα όχι τόσο καλά του σημεία». «Τα καλά του σημεία είναι σημαντικό να τα διατηρήσω και να τα εξελίξω και τα όχι τόσο καλά του μπορώ να τα βελτιώσω».

Συμβουλή 2η :

Πολλές φορές έχουμε την τάση να τραγικοποιούμε και να μεγαλοποιούμε στο μυαλό μας κάποια πράγματα.

Αναρωτηθείτε αν πράγματι οι φόβοι σας ισχύουν. Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί αν κάνετε για παράδειγμα ιππασία; Σίγουρα το αλογάκι δεν θα πάθει τίποτα. Μήπως εκφράζετε απλά αυτό που θεωρείτε ότι θα σκεφτούν οι άλλοι αν σας δούνε να το κάνετε; Τι σας κάνει να πιστεύετε ότι θα το σκεφτούν; Πώς το ξέρετε ότι θα το σκεφτούν; Και ακόμα και άμα το σκεφτούν (που κατά πάσα πιθανότητα δεν θα το μάθετε ποτέ), γιατί να δώσετε τόση δύναμη σε κάποιον ο οποίος θα σκεφτεί κάτι τέτοιο, που να σας εμποδίσει η γνώμη του να κάνετε κάτι για να αισθανθείτε καλύτερα, με το να πάρετε απόλαυση, με το να εκτονωθείτε, να ανανεωθείτε και με το να βελτιώσετε την υγεία και το σώμα σας;

Και να θυμάστε ότι κάποιος που θα σκεφτεί ή θα κάνει κάποιο πικρόχολο σχόλιο για το δικό σας σώμα, δεν έχει ο ίδιος καλή εικόνα σώματος για τον εαυτό του.

Και στο κάτω κάτω γιατί να μην σκεφτεί : «μπράβο της που δεν αφήνει το βάρος της να την εμποδίσει να κάνει κάτι για την ίδια!»

Συμβουλή 3η :

Σκεφτείτε ότι αυτές οι σκέψεις που κάνετε σας εμποδίζουν στην πράξη να απολαύσετε. Να δοκιμάσετε ή να κάνετε κάτι που σας αρέσει και σας αποκλείουν από αυτή την ικανοποίηση.

Το αξίζετε αυτό;

Συμβουλή 4η :

Αν αυτό που θέλετε να κάνετε σχετίζεται με άσκηση, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το πώς δείχνει το σώμα σας, αλλά και το πώς αισθάνεστε εσείς με το σώμα σας. Θα είναι βοηθητικό επίσης στο να χάσετε βάρος. Αφήνοντας τις σκέψεις και τις δικαιολογίες να σας κατακλύζουν, το μόνο που καταφέρνετε είναι να συνεχίζετε να είστε εγκλωβισμένοι στον αυτόν τον φαύλο κύκλο με την εικόνα σώματός σας.

Πώς θα χάσετε βάρος, αν αφήνετε τέτοιου είδους σκέψεις να σας εμποδίζουν να βγείτε από το σπίτι και να ασκηθείτε;

Και να χάσετε βάρος κλεισμένη στο σπίτι, πάλι δεν θα σας αρέσει το σώμα σας λόγω του ότι θα επέλθει χαλάρωση και απώλεια μυϊκής μάζας αν δεν το χάσετε με σωστό τρόπο και συνδυάζοντάς το με κάποιου είδους φυσική δραστηριότητα.

Συμβουλή 5η :

Ξεκινήστε να οραματίζεστε το να κάνετε την δραστηριότητα που θέλετε, και όσο περνάει ο καιρός θα αρχίσετε να εξοικειώνεστε με την ιδέα και θα γίνει πιο εύκολο να το δοκιμάσετε. Μπορεί την πρώτη φορά που θα το δοκιμάσετε να αισθάνεστε λίγο περίεργα, αλλά όσο περνάει ο καιρός θα αισθάνεστε όλο και πιο οικεία και άνετα στον χώρο. Πάντα όταν ξεκινάμε κάτι καινούργιο, όλοι μας, ανεξάρτητα από το βάρος, σκεφτόμαστε ότι «θα μπορώ να το κάνω;», «μήπως θα φαίνομαι γελοίος;», «θα τα καταφέρω;». Είναι ο φόβος για το άγνωστο και το περιβάλλον που δεν είναι οικείο.

Σκεφτείτε τα παιδάκια που πάνε πρώτη μέρα σχολείο.

Και οι άλλοι που θα είναι στον ίδιο χώρο πχ σε μία σχολή χορού, στην αρχή δεν ήξεραν και για να μάθουν να χορεύουν κάνανε λάθη και μετά από πολλές ώρες χορού κατάφεραν να χορεύουν καλύτερα. Κάτι αντίστοιχο δεν συνέβη όταν κάνατε μαθήματα οδήγησης;

Την περίοδο αυτήν που ζούμε, περιορίζονται αναγκαστικά τα πράγματα που μπορούμε να απολαύσουμε.  Αξίζει να βάζετε εσείς και επιπλέον εμπόδια στην απόλαυση;