Tag Archives: διατροφή

Η σεροτονίνη – για ποιο λόγο πρέπει να συνδυάζω «κρέας με πατάτες»!

Image credit : Jeremy Noble Η απάντηση του για ποιο λόγο θα «πρέπει» να συνδυάζω το «κρέας με πατάτες» και φυσικά σαλάτα, είναι προκειμένου να εκκριθεί η πολύ σημαντική σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής. Βρίσκεται στον γαστρεντερικό σωλήνα, όπου συμβάλλει στην ρύθμιση της έκκρισης του γαστρικού οξέος και άλλων πεπτικών υγρών. Ο πιο γνωστός […]

Θηλασμός – Πώς θα έχω περισσότερο γάλα κατά τον θηλασμό;

Image credit : David Leo Veksler Θηλασμός Όλες οι νέες μανούλες που θηλάζουν έχουν ανησυχίες. Κάποιες από τις πιο συνηθισμένες είναι : Είναι το γάλα μου αρκετό σαν ποσότητα; Είναι το γάλα μου αρκετά θρεπτικό για το μωρό μου; Πώς θα μπορούσα να θηλάζω, αλλά να χάσω και τα κιλά της εγκυμοσύνης; Αν προσπαθήσω να […]

Φυσιολογική διατροφή

Image credit : SuperFantastic Ποια είναι η φυσιολογική διατροφή; Το να τρως φυσιολογικά σημαίνει: Το να τρως όταν πεινάς και μέχρι να χορτάσεις. Το να μπορείς να επιλέξεις το φαγητό που θες να φας και να τρως όσο θες ώσπου να νιώσεις ότι δεν θες άλλο – όχι απλά να σταματήσεις να τρως επειδή πιστεύεις […]

Μάθημα θάρρους 6ο : Πώς θα κάνετε την οικογένειά σας σύμμαχο στην προσπάθειά σας να κάνετε δίαιτα

Image credit: Glyn Lowe Photoworks Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν ξεκινάνε μία προσπάθεια να χάσουν βάρος, δέχονται συχνά σχόλια του τύπου : «Πρέπει να το φας τώρα αυτό;» «Σταμάτα να τρως άλλο!» «Υποτίθεται ότι κάνεις δίαιτα εσύ τώρα και τρως γλυκό;» «Για να χάσεις βάρος δεν θα πρέπει να τρως καθόλου ψωμί και γλυκά και το βράδυ […]

Λεύκη

Image credit : lusikkolbaskin Η λεύκη είναι μία πάθηση που προκαλεί δυσχρωμία στο δέρμα. Σε μερικά σημεία του σώματος εμφανίζονται σημεία που είναι πιο λευκά είτε με την μορφή κηλίδων είτε με την μορφή πλακών, δηλαδή μίας μεγαλύτερης ενιαίας πιο λευκής επιφάνειας. Αυτές οι δυσχρωμίες μπορεί να εμφανιστούν σε όλο το εύρος του σώματος και […]

Πώς θα επιλέξετε τον τύπο άσκησης που σας ταιριάζει

Image credit : Bill Kuffrey Είναι γνωστό ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος είτε προσέχοντας την διατροφή μας, είτε βάζοντας στην ζωή μας την άσκηση, είτε κάνοντας και τα δύο σε συνδυασμό. Το ιδανικότερο βεβαίως είναι ο συνδυασμός των δύο. Όταν χάνουμε βάρος, ο οργανισμός χάνει και λίπος και μυϊκή μάζα. Σίγουρα όσο πιο ισορροπημένη είναι η […]

Μάθημα θάρρους 5ο : Το πάρτυ

Image credit : skampy Είστε καλεσμένοι σε ένα πάρτυ, αλλά αντί να χαρείτε έχετε ανχωθεί, γιατί κάνετε διατροφή και φοβάστε ότι θα ξεφύγετε και θα φάτε πάρα πολύ; Τι θα μπορούσατε να κάνετε λοιπόν; Συμβουλή 1η: Καταρχάς ξεκινάμε από το ότι θα πάτε στο πάρτυ. Το να μην πάτε δεν είναι επιλογή. Είναι δυνατόν όποτε σας […]